✅ Permitido
💧Agua — natural, mineral o con gas sin sabor.
☕Café negro — sin azúcar, sin leche ni crema.
🍵Té — negro, verde o herbal, sin azúcar.
🍋Agua con limón — unas gotas, sin endulzar.
🧂Electrolitos sin calorías.
🍎Vinagre de manzana — 1 cucharadita en agua.
❌ Rompe el ayuno
🥛Leche o crema en cualquier bebida.
🧃Jugos o refrescos aunque sean naturales.
🍬Chicles — pueden estimular insulina.
💊Proteína en polvo o BCAAs con calorías.
🥣Caldos — aunque sean ligeros.
🍯Miel o azúcar en cualquier forma.
💡 Tips: El hambre en ayuno dura ~20-30 min y pasa sola. El café negro es tu mejor aliado en las mañanas. Si sientes mareo, agrega electrolitos al agua. Los primeros 3-5 días son los más difíciles — después el cuerpo se adapta.